Thema
Saunagebruik en onderhoud
Een saunagang opbouwen, je infraroodcabine schoonhouden, stenen vervangen en saunen met kinderen: praktische uitleg voor thuis.
- Saunagang
- 8 tot 15 minuten
- Rondes
- meestal 2 of 3
Een Finse saunagang bestaat uit opwarmen, afkoelen en rusten. Hoe je dat thuis opbouwt, lees je in sauna gebruik thuis. Voor een infraroodcabine gelden andere regels: lees infrarood sauna gebruik.
Drink voldoende water, ga niet in de sauna na alcohol of een zware maaltijd en stop als je je niet goed voelt. Heb je een aandoening of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts.
Veelgemaakte fouten
- Te lang in de sauna blijven bij de eerste keer.
- Opgieten in een infraroodcabine.
Artikelen over dit thema
- Sauna gebruik thuis: zo bouw je een goede saunagang opSauna gebruik thuis in een Finse sauna: opwarmen, hoe lang op de bank, opgieten, afkoelen, rusten en hoeveel rondes, met een stappenplan en veiligheidstips.Stappenplan
- Sauna voor kinderen: vanaf welke leeftijd en waar let je op?Een sauna voor kinderen thuis: wat algemeen wordt aangeraden over leeftijd, duur, temperatuur, begeleiding en drinken, plus wanneer je beter eerst een arts vraagt.Uitleg
- Onderhoud infrarood sauna: zo houd je je cabine schoon en veiligOnderhoud van een infrarood sauna: wat je na elke sessie, elke week en elk jaar doet aan hout, stralers, kabels en stof, voor cabine en opvouwbaar model.Stappenplan
- Infrarood sauna gebruik: zo doe je een sessie stap voor stapInfrarood sauna gebruik in de praktijk: voorverwarmen, temperatuur, hoe lang, handdoeken, drinken en afkoelen, met een stappenplan voor cabine en opvouwbaar model.Stappenplan
- Geurpotjes voor infrarood sauna: zo breng je geur in je cabineGeurpotjes voor een infrarood sauna: waarom je niet opgiet, hoe geurschaaltjes en kruidenbakjes werken, wat je beter niet gebruikt en waar je op let bij het hout.Uitleg