Sauna voor kinderen: vanaf welke leeftijd en waar let je op?

Waarom kinderen anders reageren

Kinderen hebben in verhouding tot hun gewicht een groter huidoppervlak. Ze warmen daardoor sneller op en verliezen sneller vocht. Ook zweten ze minder efficiënt dan volwassenen. Daarom zijn de standaardtijden voor volwassenen te lang voor een kind. Een kind kan ook enthousiast blijven zitten terwijl het lichaam al lang genoeg heeft gehad, dus jij als ouder bewaakt de tijd.

Een Finse sauna van 80 graden is voor een kind iets heel anders dan een infraroodcabine van 45 graden. Maar ook bij lagere temperaturen geldt: korter en rustiger.

Leeftijd: wat vaak wordt geadviseerd

Er is geen vaste leeftijd. Veel saunacentra laten baby's en peuters niet in de hete sauna toe of hebben aparte familietijden. Voor thuis wordt vaak geadviseerd om heel jonge kinderen niet mee te nemen in een hete sauna en oudere kinderen alleen kort en onder begeleiding. Fabrikanten stellen soms zelf grenzen: zo noemt YIFAA bij zijn opvouwbare infraroodbox een gebruiksleeftijd van 13 tot 65 jaar. Houd je aan zulke grenzen.

Lees altijd de handleiding van je eigen sauna of cabine. Staat er een minimumleeftijd in, dan geldt die.

Finse sauna met kinderen

In een Finse sauna zit je kind op de onderste bank, waar het een stuk koeler is dan bovenin. Giet niet op als er een kind in de cabine zit, want de stoom maakt het ineens veel heter. Houd de eerste keren de sessie kort en leg uit waarom je eruit gaat. Na afloop koel je samen rustig af met een lauwe douche; een ijskoud bad of tobbe is voor kinderen te heftig.

Let op de kachel. Een saunakachel wordt zeer heet. Zorg dat er een beschermrand om de kachel zit, zoals bij veel binnensauna's van FinnTherm met kachelbescherming, en leer je kind dat de kachel niet aangeraakt mag worden. Een overzicht van binnensauna's vind je in onze gids over een sauna cabine voor binnen.

Let op:Laat een kind nooit alleen in een sauna of infraroodcabine, ook niet even. Zet de sauna uit en sluit hem af als je er niet bij bent.

Infraroodcabine met kinderen

Een infraroodcabine heeft een lagere luchttemperatuur, maar de stralers geven directe warmte. Zet de cabine op een lage stand en laat je kind niet vlak voor een straler zitten. Full spectrum stralers kunnen fel zijn; kijk er niet direct in. Houd de sessie kort en blijf erbij.

Opvouwbare boxen waarin je zit met het hoofd erbuiten zijn voor kinderen minder geschikt, omdat ze zijn gemaakt voor volwassen lichaamsmaten en soms een minimumleeftijd hebben. Lees daarover de handleiding. Hoe je een infraroodsessie opbouwt, lees je in infrarood sauna gebruik.

Bekijk infraroodcabines voor thuis →

Wanneer je eerst een arts vraagt

Overleg met de huisarts of het consultatiebureau als je kind een aandoening heeft aan hart, longen of huid, als het epilepsie heeft, medicijnen gebruikt of net ziek is geweest. Bij koorts gaat niemand de sauna in. Ook als je kind het gewoon niet prettig vindt, is dat een goede reden om het te laten. Een sauna moet ontspannen voelen, ook voor de kleinsten.

Veelgestelde vragen

Vanaf welke leeftijd mag een kind in de sauna? Er is geen wettelijke grens voor thuis. Veel saunacentra weren baby's en peuters uit de hete sauna. Volg de handleiding van je sauna en vraag bij twijfel de huisarts.

Hoe lang mag een kind in de sauna? Vaak wordt kort aangeraden, zoals 5 tot 10 minuten op de laagste bank. Stop eerder als je kind onrustig wordt of een rood hoofd krijgt.

Mag een kind in een infraroodcabine? Onder begeleiding, op een lage stand en kort. Let op een eventuele minimumleeftijd in de handleiding.

Moet een kind na de sauna koud douchen? Nee, een lauwe douche is genoeg. Een ijskoud bad is voor kinderen te heftig.