Buitensauna met douche: zo regel je afkoelen in de tuin

Waarom afkoelen erbij hoort

Na 8 tot 15 minuten in de sauna is je lichaam warm. Afkoelen met frisse lucht en koud water hoort bij de klassieke saunagang, daarna rust je even. Dat ritme herhaal je meestal twee of drie keer. Hoe je dat thuis opbouwt, lees je in sauna gebruik thuis.

Koud water is een prikkel voor je lichaam. Begin rustig, bij armen en benen, en werk naar je romp. Ben je niet gewend aan koud water of heb je hart- of vaatklachten, overleg dan eerst met je huisarts en kies voor lauw water.

Vier manieren om af te koelen

Je hoeft niet meteen een vaste douche aan te leggen. Kijk wat past bij je tuin en hoe vaak je saunat.

Een vaste buitendouche

Een vaste buitendouche naast de sauna is het meest comfortabel. Je hebt een koudwaterleiding nodig vanaf het huis of een buitenkraan, een douchekop op een paal of tegen de saunawand en een afvoer. Leg de leiding vorstvrij aan of zorg dat je hem in de winter kunt aftappen. Een warmwateraansluiting is in de tuin meestal niet nodig, want je wilt juist afkoelen.

Het water moet ergens heen. Een grindbed of infiltratiekrat onder de douche voert water af in de bodem, of je sluit aan op het riool. Laat bij twijfel een loodgieter meekijken. Zet de douche niet vlak tegen de saunawand zonder bescherming: hout dat steeds nat wordt, gaat sneller achteruit.

Een tussenoplossing is een losse tuindouche op een staander die je aan de tuinslang koppelt. Je zet hem naast de sauna op een grindbed en haalt hem in de winter binnen. Een solar douche heeft een zwart reservoir dat in de zon opwarmt; voor afkoelen na de sauna gebruik je dan juist het water uit de slang of laat je het reservoir in de schaduw staan.

Ondergrond en veiligheid

Natte voeten en gladde tegels zijn geen goede combinatie, zeker in de winter. Leg een stroeve ondergrond, zoals ruwe tegels, grind of een vlonder met groeven. Zorg dat water wegloopt en niet bevriest op het pad tussen sauna en douche. Een kleine overkapping of een windscherm maakt het afkoelen in de kou prettiger.

Gebruik buiten geen elektrische apparaten bij de douche. Verlichting moet geschikt zijn voor buiten en natte omstandigheden. Laat elektra in de buurt van water aanleggen door een erkend installateur.

Denk ook aan een plek om even te rusten na het afkoelen: een bankje of ligstoel onder een overkapping, een badjas en slippers bij de deur. Dat maakt de hele saunagang in de tuin prettiger, ook als het buiten koud en nat is.

Let op:Ga niet alleen in een koude tobbe of onder een ijskoude douche als je dat niet gewend bent. Stop als je je duizelig of benauwd voelt.

Kies de sauna met afkoelen in gedachten

Bij het kiezen van een buitensauna kun je meteen nadenken over de plek van de douche. Een saunahuisje met een voorruimte of een overkapping geeft een droge plek om je om te kleden. Een barrel heeft vaak een klein voordakje. Bekijk de modellen in onze gidsen over buitensauna kopen en de barrel sauna. Hoe je de ondergrond aanlegt, lees je in zelfbouw sauna buiten.

Heb je een infraroodcabine in de badkamer, dan heb je de douche al in huis; zie infrarood sauna in badkamer.

Bekijk buitensauna's →

Veelgestelde vragen

Heb ik een douche nodig bij een buitensauna? Niet per se. Een emmer koud water of een tuinslangdouche werkt ook. Een vaste douche is wel het meest comfortabel.

Hoe maak ik een buitendouche vorstvrij? Leg de leiding diep genoeg of zorg dat je hem kunt aftappen. Laat losse douches in de winter leeg lopen.

Waar laat ik het douchewater? In een grindbed of infiltratiekrat, of via een aansluiting op het riool. Vraag bij twijfel een loodgieter.

Moet ik na een infrarood sauna ook koud douchen? Dat hoeft niet. Een lauwe douche om zweet af te spoelen is genoeg.