# Infrarood of sauna: wat is het verschil en wat past bij jou?

Bron: https://zweetenstoom.nl/blog/infrarood-of-sauna
Gepubliceerd: 2026-10-14
Uitgever: Zweet & Stoom

**Kort antwoord:** Een infraroodcabine verwarmt vooral je lichaam met stralers en werkt bij een luchttemperatuur van ongeveer 40 tot 65 graden. Een Finse sauna verwarmt de lucht met een kachel en stenen tot ongeveer 70 tot 100 graden, en je kunt opgieten. Infrarood is sneller klaar en past vaak op een gewoon stopcontact; een Finse sauna geeft de klassieke hitte en stoom, maar vraagt meer vermogen en ruimte.

Wie thuis wil gaan zweten, staat al snel voor de vraag: infrarood of sauna? Beide worden in de winkel en online vaak door elkaar gehaald, terwijl ze op een heel andere manier werken. Het verschil zit in hoe de warmte bij je komt, hoe heet de lucht wordt, hoeveel stroom je nodig hebt en wat je ervaart. In dit artikel zetten we een infraroodcabine en een Finse sauna naast elkaar. We kijken naar temperatuur, opwarmtijd, aansluiting, ruimte en onderhoud, en vergelijken twee modellen die we in onze koopgidsen bespreken. Aan het eind weet je welke past bij jouw huis en je manier van saunen.

## Hoe een infraroodcabine werkt

In een infraroodcabine zitten stralers in de wanden en soms onder de bank. Die zenden infrarode straling uit die je huid en lichaam direct opwarmt, zoals je de zon voelt op een koude lentedag. De lucht in de cabine wordt ook warm, maar minder dan in een Finse sauna. Fabrikanten noemen meestal een luchttemperatuur tot ongeveer 60 of 65 graden. Artsauna geeft voor de Kiruna90 bijvoorbeeld een bereik van 18 tot 65 graden op.

Omdat de stralers je direct verwarmen, ben je sneller klaar om te beginnen. Vaak is 10 tot 15 minuten voorverwarmen genoeg. Je zweet wel, maar de lucht voelt droger en minder benauwend. Opgieten doe je niet: er zijn geen stenen en water op de stralers is gevaarlijk. Welke soorten stralers er zijn, lees je in [full spectrum of carbon](https://zweetenstoom.nl/blog/full-spectrum-of-carbon).

## Hoe een Finse sauna werkt

Een Finse sauna is een houten cabine met een kachel en een bak stenen. De kachel verwarmt de lucht in de cabine tot ongeveer 70 tot 100 graden. Giet je water over de hete stenen, dan ontstaat er stoom en voelt de warmte even veel intenser. Dat moment heet in het Fins löyly. Hoe hoger je op de bank zit, hoe warmer het is.

Een Finse sauna heeft meer tijd nodig om op temperatuur te komen, vaak een half uur tot een uur, afhankelijk van het volume en het kachelvermogen. Daarna volgt het ritme van opwarmen, afkoelen en rusten. Hoe je dat thuis aanpakt, lees je in [sauna gebruik thuis](https://zweetenstoom.nl/blog/saunagang-thuis).

## De verschillen op een rij

Het grootste praktische verschil zit in stroom en ruimte. Een kleine infraroodcabine van 1,7 kW past op een gewone groep. Een Finse binnensauna voor twee heeft vaak een kachel van 3,6 kW, en grotere sauna's gaan naar 6 tot 9 kW op krachtstroom. Reken het verbruik van je eigen situatie uit met de [rekenhulp stroomverbruik](https://zweetenstoom.nl/tools/sauna-stroomverbruik).

| Punt | Infraroodcabine | Finse sauna |
| --- | --- | --- |
| Luchttemperatuur | ongeveer 40 tot 65 °C | ongeveer 70 tot 100 °C |
| Opwarmen | 10 tot 15 minuten | 30 tot 60 minuten |
| Opgieten | nee | ja |
| Vermogen | vaak 1,5 tot 3,4 kW | vaak 3,6 tot 9 kW |
| Aansluiting | vaak 230 V stopcontact | 230 V eigen groep of 400 V |
| Ruimte | vanaf 90 x 90 cm | vanaf ongeveer 120 x 120 cm |

Richtwaarden; per model verschillen de gegevens.

## Twee modellen naast elkaar

Om het concreet te maken vergelijken we de **Artsauna Kiruna90**, een infraroodcabine voor één persoon, met de **WELCON EASYHEAT Duo**, een Finse binnensauna voor twee. De Kiruna90 meet 90 x 90 x 190 cm, heeft vier full spectrum stralers en drie vlakstralers en vraagt 1.685 W. Volgens Artsauna volstaat een gewoon stopcontact van 230 volt.

De WELCON Duo meet 120 x 120 x 200 cm, is gemaakt van thermisch behandeld espenhout en heeft een kachel van 3,6 kW met digitale bediening. Ook die werkt volgens WELCON op 230 volt, maar met 3,6 kW zit je aan de grens van een groep van 16 A. Je krijgt er wel een echte Finse sauna met stenen voor terug.

|  | Artsauna Kiruna90 | WELCON EASYHEAT Duo |
| --- | --- | --- |
| Soort | Infraroodcabine | Finse binnensauna |
| Personen | 1 | 2 |
| Buitenmaat | 90 x 90 x 190 cm | 120 x 120 x 200 cm |
| Verwarming | 4 full spectrum, 3 vlakstralers | Kachel 3,6 kW met stenen |
| Vermogen | 1.685 W | 3.600 W |
| Extra | Led-kleurlicht, bluetooth | Digitale bediening, led |

Gegevens volgens de productpagina's op Amazon.nl.

[Bekijk alle infraroodcabines](https://zweetenstoom.nl/best/infraroodcabine-kopen)

## Welke past bij jouw huis?

Kies een **infraroodcabine** als je weinig ruimte hebt, geen extra groep wilt laten aanleggen en vooral een paar keer per week kort wilt ontspannen. Ook als je hitte boven de 80 graden te veel vindt, is infrarood een prettige keuze. Opvouwbare modellen zijn nog compacter; die vind je in onze gids over een [kleine infrarood sauna](https://zweetenstoom.nl/best/kleine-infrarood-sauna).

Kies een **Finse sauna** als je houdt van echte hitte, stoom en het ritueel van opgieten en afkoelen. Binnen past een cabine van 120 bij 120 cm; met een tuin kun je ook kijken naar een [buitensauna](https://zweetenstoom.nl/best/buitensauna-kopen). Bekijk voor binnen onze gids over een [sauna cabine](https://zweetenstoom.nl/best/sauna-cabine-binnen) en bereken met de [kachelrekenhulp](https://zweetenstoom.nl/tools/saunakachel-vermogen) welk vermogen je nodig hebt.

Twijfel je, denk dan aan wie er mee gaat saunen. Voor twee of meer personen is een Finse sauna vaak gezelliger, omdat je samen op een bank zit en de warmte overal gelijk is. In een infraroodcabine hangt de warmte meer af van waar je zit ten opzichte van de stralers.

## Onderhoud en veiligheid

Een infraroodcabine is eenvoudig te onderhouden: hout afnemen, handdoek gebruiken en de stralers stofvrij houden. Bij een Finse sauna komen daar saunastenen bij die je eens per seizoen controleert, en meer vocht in de ruimte, dus ventilatie is belangrijk. Lees meer in [onderhoud infrarood sauna](https://zweetenstoom.nl/blog/onderhoud-infrarood-sauna) en [saunastenen vervangen](https://zweetenstoom.nl/blog/saunastenen-vervangen).

Let op: Saunagebruik is niet voor iedereen geschikt. Heb je hart- of vaatklachten, een lage of hoge bloeddruk, ben je zwanger of gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je huisarts. Laat een saunakachel altijd aansluiten door een erkend installateur.

## Veelgestelde vragen

**Is infrarood hetzelfde als een sauna?** Nee. Een infraroodcabine verwarmt vooral je lichaam met stralers bij een lagere luchttemperatuur. Een Finse sauna verwarmt de lucht met een kachel en stenen tot een veel hogere temperatuur, en je kunt opgieten.

**Wat gebruikt meer stroom, infrarood of sauna?** Meestal een Finse sauna, omdat de kachel een groter vermogen heeft en langer moet opwarmen. Een cabine van 1,7 kW gebruikt in 45 minuten hooguit ongeveer 1,3 kWh, een kachel van 3,6 kW hooguit 2,7 kWh.

**Kan ik in een infraroodcabine opgieten?** Nee. Er zijn geen stenen en water op stralers of elektronica is gevaarlijk. Wil je geur, kijk dan naar [geurpotjes voor infrarood sauna](https://zweetenstoom.nl/blog/geurpotjes-infrarood-sauna).

**Bestaat er een combinatie van beide?** Ja, een combisauna heeft een kachel en infraroodstralers in één cabine. Lees wat daarbij komt kijken in [combi sauna met infrarood](https://zweetenstoom.nl/blog/combi-sauna-infrarood).

## Koopgidsen over dit thema

- https://zweetenstoom.nl/best/infraroodcabine-kopen
- https://zweetenstoom.nl/best/sauna-cabine-binnen
- https://zweetenstoom.nl/best/beste-infrarood-sauna
- https://zweetenstoom.nl/best/buitensauna-kopen

## Bronnen

- [Harvia: over saunabaden](https://www.harvia.com/en/)